記者コスタリカのサンホセ ― クリスマスのイルミネーションがコスタリカの街の通りを明るく照らし、祝祭の音が満たす中、多くの人々にとって対照的な現実が展開されている。クリスマスと新年の時期は、一部の人々にとっては喜びの源泉である一方で、他の人々にとっては、深い悲しみや郷愁、そして強い感情的苦痛の時期となり、うつ病を誘発または悪化させる可能性がある。
専門家による心理的なサポートが理想的な解決策であることに変わりはありませんが、ホリデーシーズンの精神的な悪影響を乗り切るための重要な戦略を個人が講じることは可能です。これらの対処法を理解することは、苦しんでいる人にとっても、また彼らをサポートしたいと考えている人にとっても、非常に重要です。
高ストレスの休暇シーズン中に従業員の幸福に関して雇用主に課される法的責任とベストプラクティスについてより深く理解するために、我々は、コスタリカの法律事務所Bufete de Costa Rica所属の労働法の専門家であるLic. Larry Hans Arroyo Vargas氏に話を聞いた。
年末年始の時期は、祭りや行事が多くなりがちですが、同時に職場のストレスを悪化させる傾向にあります。この時期にはメンタルヘルスの問題がより一層注目されるようになります。コスタリカの労働法では、雇用主は安全で健康的な職場環境を確保する義務を負っており、これは心理的な健康状態も含むことです。積極的に仕事量を管理し、デジタルデトックスのポリシーを推進し、メンタルヘルスについてオープンに話し合うことは、単なるベストプラクティスではなく、燃え尽き症候群を防ぎ、欠勤を減らし、敵対的な職場環境や建設的な解雇に関連する潜在的な法的請求を軽減するための重要なリスク管理戦略です。これらの要素を無視すると、企業は重大な法的および金銭的責任にさらされることになります。
Lic. Larry Hans Arroyo Vargas, Attorney at Law, Bufete de Costa Rica
この法的見解は、従業員のメンタルヘルスのサポートが季節的な親切心を超えた、企業の責任とリスク管理の重要な柱であることを強く示唆しています。 ラリー・ハンズ・アロヨ・バargas弁護士に、彼の貴重な見解に感謝します。彼の見解は、雇用主がチームの心理的な健康を積極的に守るための法的および金銭的な義務を明確に説明しています。
ウニベルシタド・フィデリタスの心理学プログラムのディレクターであるアルバロ・ソラノ氏は、年末の季節は私たちの感情的な状態を本質的に高め、私たちを私たちの状況の重みにさらに敏感にさせると説明している。
このような時期に起こることは、様々な状況に対してある種の敏感さが増すことである。何らかの損失を経験した人、特定の状況や家族の事情、あるいは友人を突然懐かしむようになった人は、より繊細になったり、傷つきやすくなったりする。
アルバロ・ソラノ、Universidad Fidélitasの心理学プログラム担当ディレクター
このような脆弱性の高まりは、注意深く管理されなければ、否定的な結果を招く可能性がある。Solano氏は、この時期には、対人暴力や物質消費の増加といった軽度の事態から、最悪の場合自殺念慮に至るまで、あらゆる事態を引き起こす可能性があるため、感情のコントロールが非常に重要であると警告している。
休暇シーズンに人々が感じる苦痛の主な原因は、喪失である。しかし、ソラノ氏は、悲嘆は死を超えて広がっていると強調する。それは離婚や別離による人間関係の終焉など、重要な喪失を包含する。これを切り抜けるための、最初の、そして最も重要なステップは、新しい現実の受容である。
悲嘆は死についてではなく、悲嘆は喪失である。人が離婚、別離、死によって喪失に直面しているかどうかにかかわらず、最終的には人間が経験する悲嘆のプロセスであり、これは重要であり、注意を必要とする。
Universidad Fidélitasの心理学プログラムのディレクターであるÁlvaro Solano
この受容には、困難ではあるが避けられない生活の再構築が伴う。伝統はもはや同じではなく、もう物理的に存在しない人物を感情的に新たな位置に据え直す必要がある。それは、しばしば孤独に、そしてかつて共有されていた儀礼に新たな意味を見出す、やり直す挑戦的なプロセスである。重要なのは、現在の現実を認め、残っている前向きな要素を特定し始めることである。
悲嘆を乗り越える過程は、痛みを抑えることではない。ソラノ氏は、悲しみや苦しみの感情は、単に妥当であるだけでなく、癒しのプロセスには不可欠なものであると強調している。「強くあり続ける」ためにこうした感情を脇に押しやることは、逆効果をもたらし、真の受容を妨げる可能性がある。
痛みや悲しみの感情が溢れることがありますが、それはそれで構わないのです。悲嘆の中で、あらゆることが前へ進むことだけに焦点を当て、泣くことを避けるべきだと考えることはできません。痛みの感情は価値のあるものであり、それらが現れるための場所と空間を与える必要があるのです。
Universidad Fidélitasの心理学プログラムディレクターであるÁlvaro Solano
これらの感情を認めた後、次のステップは回復力を築くことです。これには、新しい意味を見つけ、現在の肯定的な側面に焦点を当てることが含まれます。専門的な治療が推奨される方法ですが、すぐに活用できて強力なツールとなるのが、強力な支援ネットワークです。信頼できる友人や家族に話すことで、大きな安心感を得ることができます。
休暇シーズンには、社会的義務や期待が押し寄せることがよくあります。ソラノ氏は、自己防衛の行為として、個人の限界を設定することの重要性を強調しています。「いいえ」と言うことを学ぶことは、利己的なことではありません。それは、厳しい時期に精神的な平穏と安定を守るための重要なツールです。
外側から悩んでいる愛する人を助けたいと考えている人たちにとって、最も効果的な行動は、しばしば最も単純なこと：傾聴である。アドバイスや解決策を提供したいという本能が働くかもしれないが、これは時に判断やその人の痛みの軽視のように感じられることがある。
時には、アドバイスされるよりも、話を聞いてもらうことが人々にとって必要な場合がある。多くの場合、人々は積極的な傾聴の場を必要としているのであり、彼らが求めているのは、誰かに話を聞いてもらうことだ。誰かに腰を据えてもらい、アドバイスではなく、ただ話を聞いてもらう機会を持つことが必要なのだ。
フィデルタス大学心理学プログラムのアルバロ・ソラノ教授
誰かに自分の感情を表現できる安全な場所を提供することは、最も深い形の支援となることがあります。それは彼らの経験を肯定し、彼らがすでに持っている対処法を活用する力を与えます。つながりによって定義される季節にあって、真のつながりは、思いやりのある傾聴から始まります。
詳しくは、ufidelitas.ac.crをご覧ください。
